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2019/02/20厄介なアレの解消法

皆様こんにちは!鶴見区にある歯医者さん!

インプラントのヴェリタスインプラントサロン横浜、歯周治療のうえの歯科医院

歯科助手・管理栄養士の高橋です。


鼻がムズムズとしている方も多いのではないでしょうか?

2月も下旬にさしかかり、花粉症の季節ですね。


症状は鼻だけでなく、喉や目のかゆみにもつながり、身体的にも精神的にもストレスになりますよね…

そんな花粉症は、免疫力をアップすることで症状を軽減することができます!!


その意外で簡単な方法としては、


①よく笑うこと!

笑うことにより免疫に関する細胞が増えます。


②歯磨きをこまめにすること!

特に歯科医院でプロにクリーニングしてもらうことは、なんとインフルエンザの発症率を下げたという報告もあります。ご自身でも毎食後の歯磨きが効果的!


そして、食生活でできることとしては、


①腸内環境を整えること

腸内細菌はなんと1003000種類もいます!

よくヨーグルトを毎日食べる方がいらっしゃいますが、ヨーグルトだけではなく、味噌やしょうゆ、漬物、チーズ、キムチなど、様々な発酵食品から色んな善玉菌をとってあげましょう!


②体温を上げること

冬が旬の食材は、体を温める性質を持つものが多いです。代表的なものが根菜類!

例えば、血流をよくするビタミンEが含まれるごま油で根菜類を炒めたきんぴらごぼうは体を温めるとっておきのメニューです!


③お肉よりもお魚を!!

お肉の油脂は、免疫反応を過剰にしてしまう働きがありますが、お魚の油脂はそれを鎮める効果があります。特に青魚にはDHAEPAといったn-3系脂肪酸が豊富に含まれるため、効果的です。


お薬に頼ることもできますが、眠気を伴ったり、喉が渇いたりと、副作用がつきもの…

毎日の生活習慣をかえることで、体質改善をし、根本から解決していくのが、健康への近道ですね♪


もっと詳しく知りたい方は、うえの歯科医院まで!!

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