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2019/03/20むし歯の敵!甘いものを控える方法

皆様こんにちは!鶴見区にある歯医者さん!

インプラントのヴェリタスインプラントサロン横浜、歯周治療のうえの歯科医院

歯科助手・管理栄養士の高橋です♪


みなさん、無性に甘いものが食べたい・・・!!

という時はありませんか!?


そんな時はついつい甘いお菓子が止まらなくなってしまいますよね。

実は、甘いものを食べると「幸せホルモン:セロトニン」が出たり、

素早くエネルギーにもなったりするので、疲れを回復させてくれる効果があります♪


でも!!

甘いものには糖質や脂質が多く、太りやすくなってしまったり、

むし歯になりやすかったり・・・と困ってしまう面もありますね。


どうしても甘いものを食べたいけど、控えたい!という時には、

実はあるものを食べると、それが抑えられるんです!!!!


それは、「マグネシウムが多く含まれている食べ物」

おやつで代わりに食べるならば、今やコンビニやスーパーでもたくさんの種類が置いてあるナッツ類がオススメです。

ちなみにそれぞれのナッツ類の一日の目安量とカロリーはコチラ⇓

むし歯の敵!甘いものを控える方法

ナッツには、オレイン酸やビタミンEが豊富に含まれており、

抗酸化作用、血中コレステロール上昇を抑制、脂質の代謝をよくする効果があります。

ただし、食べ過ぎは注意です!一日片手でつかめる程度を目安にしてくださいね。


甘いものを抑えられない・・・という方は、

ぜひ、普段のおやつのチョコレートをナッツにかえるところからはじめてみてください!

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